اینوزیتول: فواید، عوارض جانبی، دوز و تداخلات
پیام بگذارید
اینوزیتول نوعی قند است که بر پاسخ انسولین بدن و چندین هورمون مرتبط با خلق و خو و شناخت تأثیر می گذارد. اغلب به عنوان ویتامین B8 شناخته می شود، اما در واقع یک ویتامین نیست.
اینوزیتول به طور طبیعی در طالبی، مرکبات، و بسیاری از غذاهای غنی از فیبر (مانند لوبیا، برنج قهوهای، ذرت، دانههای کنجد و سبوس گندم) یافت میشود. همچنین به شکل مکمل فروخته می شود و به عنوان یک درمان مکمل برای درمان طیف گسترده ای از شرایط پزشکی، از جمله اختلالات متابولیک و خلق و خوی استفاده می شود.
D-chiro-اینوزیتول، اینوزیتول هگزافسفات (اغلب به عنوان "IP6" نامیده می شود) و ترکیب میو-اینوزیتول پرمصرف ترین مکمل های اینوزیتول هستند. آنها به طور کلی در صورت مصرف مناسب بی خطر در نظر گرفته می شوند.
به خواندن ادامه دهید تا در مورد مزایای بالقوه سلامت روان و استفاده از اینوزیتول بیشتر بدانید. همچنین، درباره دوز، آماده سازی، عوارض جانبی احتمالی و تداخلاتی که باید قبل از مصرف این ماده در نظر بگیرید، اطلاعات بیشتری کسب کنید.
مزایای بالقوه اینوزیتول برای سلامت روان
اینوزیتول نقش مهمی در رشد و عملکرد سلول دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند که اینوزیتول ممکن است تعدادی از فواید سلامتی از جمله تسکین علائم افسردگی داشته باشد. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که اینوزیتول ممکن است به تسکین اضطراب و علائم اختلال هراس کمک کند.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که بسیاری از این تحقیقات مقدماتی هستند و نتایج گاهی اوقات مخلوط می شوند. به عنوان مثال، یک مطالعه به این نتیجه رسید که در حالی که اینوزیتول نویدبخش اختلال هراس است، شواهد از استفاده از اینوزیتول به عنوان یک درمان حمایت نمی کنند.
سایر مزایای سلامتی بالقوه
کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، که یک عامل خطر برای تعدادی از بیماری ها از جمله افزایش چربی شکم، فشار خون بالا و قند خون بالا است.
کاهش کلسترول بالا
کمک به بدن در تنظیم و پردازش انسولین
کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری
موارد مصرف اینوزیتول در سلامت روان
اینوزیتول برای چه مواردی استفاده می شود؟ ارائه دهندگان سلامت جایگزین مکمل های اینوزیتول را برای طیف گسترده ای از شرایط سلامتی، از جمله اختلالات خلقی، اضطراب، ADHD و PTSD توصیه می کنند. برخی تحقیقات وجود دارد که اینوزیتول ممکن است برای برخی از اختلالات از جمله نگرانی های مربوط به سلامت روان، PCOS و اختلالات متابولیک مفید باشد.
چگونگی تأثیر اینوزیتول بر شرایط سلامت روان مشخص نیست. برخی تحقیقات نشان می دهد که اینوزیتول ممکن است در ایجاد برخی از شرایط سلامت روان نقش داشته باشد، اگرچه مکانیسم های دقیق آن به خوبی شناخته نشده است و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. پیشنهاد شده است که اینوزیتول ممکن است با تأثیر بر هورمونهای «احساس خوب» سروتونین و دوپامین بر افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانی تأثیر بگذارد.
چندین مطالعه استفاده از اینوزیتول را به عنوان افزودنی{0}در درمان در کنار مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، که برای درمان انواع اختلالات افسردگی و اضطراب استفاده میشوند، بررسی کردهاند. با این حال، نتایج اثر ضد افسردگی را نشان نداده است.
افسردگی
اینوزیتول ممکن است اثرات مثبتی برای افسردگی داشته باشد، اما توجه به این نکته مهم است که شواهد بینتیجه باقی میمانند. یک مطالعه نشان داد که غلظت myo{1}}اینوزیتول در خون ممکن است یک نشانگر قابل اعتماد برای افسردگی بالینی باشد.
در حالی که یک مطالعه دوسوکور قبلی نشان داد که دوز 12 گرمی روزانه اینوزیتول در مقایسه با افرادی که دارونما ارائه میدهند، نمرات افسردگی را بهبود میبخشد، نتایج در جای دیگری تکرار نشده است.
اختلال هراس
این ترکیب همچنین برای تأثیر بالقوه آن بر شرایط اضطراب مورد بررسی قرار گرفته است. این فواید بیشتر در افراد مبتلا به اختلال پانیک که افسردگی در آنها شایع است دیده شده است. یک مطالعه کوچک منتشر شده درمجله روان فارماکولوژی بالینیتأثیر میو{0}}اینوزیتول را بر روی 20 نفر مبتلا به اختلال هراس بررسی کرد.10
پس از دریافت روزانه 18-گرم دوز میو-اینوزیتول به مدت چهار هفته، شرکت کنندگان روزانه 150{4}}میلی گرم دوز لووکس (فلووکسامین){6}}یک داروی روانپزشکی معمول تجویز شده- به مدت چهار هفته دریافت کردند. در مقایسه با مجموعه مشابهی از افراد که میو اینوزیتول داده نشده بود، افرادی که میو اینوزیتول دریافت کردند، به طور متوسط 2.4 حملات پانیک کمتر در هفته داشتند.
با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک بهتر تأثیر اینوزیتول بر اختلالات اضطرابی مورد نیاز است.
اختلال دوقطبی
در حالی که تحقیقات محدود است، برخی از مطالعات نشان می دهد که اینوزیتول ممکن است پتانسیل کاهش علائم اختلال دوقطبی را داشته باشد. در یک مطالعه، کودکان مبتلا به شرایط دوقطبی علائم کمتر افسردگی و شیدایی را پس از مصرف اینوزیتول و اسیدهای چرب امگا 3 به مدت 12 هفته تجربه کردند.
همچنین مشخص شده است که این ترکیب علائم پسوریازیس را در افرادی که لیتیوم مصرف می کنند، دارویی که معمولا برای درمان اختلال دوقطبی، افسردگی، اسکیزوفرنی و اختلالات خوردن تجویز می شود، کاهش می دهد. بسته به نوع مصرف، پسوریازیس ناشی از لیتیوم-میتواند بین 3 تا 45 درصد از افرادی که لیتیوم مصرف میکنند تحت تأثیر قرار دهد.
